Cara Menghilangkan Rasa Kantuk Selain Kafein
Kandungan kafein
yang ada dalam teh dan kopi memang menjadi salah satu cara untuk membangkitkan
semangat dan menyingkirkan rasa kantuk pada saat bekerja. Nah dibalik
kebaikannya itu, terlalu sering mengkonsumsi kafein akan berdampak buruk untuk
kesehatan tubuh kamu. nah untuk memperoleh energi tubuh kembali, berikut ini
ada beberapa makanan yang bisa kamu coba untuk meningkatkan energi tubuh kamu
secara instan.
Kombucha
Minuman yang
satu ini merupakan minuman hasil fermentasi yang dapat membuat tubuh kamu
kembali fokus dan bersemangat. Minuman probiotik yang satu ini akan membantu
memberikan manfaat kesembuhan pada tubuh, memperbaiki kondisi kulit dan
memperkuat sistem kekebalan tubuh. Minuman yang memiliki rasa unik ini memiliki
kandungan lemak, yang rendah gula dan rendah kalori.
Kayu Manis
Sedikit bubuk
kayu manis memiliki aroma yang menyengat dan dapat menjadi minuman peningkat
energi secara instan. Hanya perlu menghirup aromanya saja, kamu sudah bisa
kembali bersemangat. Menurut penelitian yang dilakukan oleh North American
Journal of Psychology pada tahun 2005, membuktikan bahwa kayu manis mampu
meningkatkan kemampuan tubuh untuk fokus, mengeluarkan ingatan, memproses
pemikiran dan mengatur respon motorik visual. Kamu bisa mengkonsumsi kayu manis
ini dalam bentuk permen atau bisa juga dengan langsung menghirup
aromaterapinya.
Menghirup udara
segar di luar ruangan
Denga menghirup
udara segar di luar ruangan dan menikmati indahnya taman yang hijau dan aasri
akan dapat membantu mengembalikan energi tubuh kamu. hanya membutuhkan waktu
sedikit saja untuk mengganti pemandangan kamu dapat meningkatkan mood kamu
kembali.
Menghindari
Mengkonsumsi Makanan Manis dan Beralih ke Kacang
Nah untuk
memilih camilan yang bisa meningkatkan mood, kamu bisa memilih kacang. Dan
sebaiknya untuk menghindari berbagai makanan manis yang justru akan dapat
meningkatkan berat badan kamu. di dalam kacang, memiliki kandungan protein
nabati, magnesium, potasium, dan mineral kalsium yang dapat membantu tubuh kamu untuk tetap
memiliki energi. Selain itu, kandungan serat dalam kacang juga dapat
membantu tubuh kamu untuk mencerna
makanan lebih lama.
Melatih
Pernapasan Ringan
Pada saat energi
dirasa menurun, cobalah untuk melakukan berbagai latihan pernapasan yang bisa
membantu mengembalikan kesadaran tubuh kmau. Bernapas yang lebih dalam, pelan
dan panjang. Dengan cara ini akan membantu tubuh kamu untuk menenangkan pikiran
dari berbagai macam tekanan dan mengembalikan energi. Jadi cobalah untuk menghirup
dan menghembuskan napas dengan cepat melalui hidung selama 15 detik, dan mulut
tetap tertutup. Nah setelah melakukan cara ini, kamu akan merasakan tekanan
pada belakang leher, dada, diafragma dan perut yang akan menstimulasi
pernapasan dan menambah energi tubuh.
Nah itulah
beberapa cara untuk menghilangkan rasa kantuk selama bekerja selain
mengkonsumsi kafein. Selamat mencoba.