Latihan Fitness Mengencangkan Dada Untuk Wanita
Kalau mendengar
kata “latihan fitness mengencangkan dada” pastinya sebagian besar wanita akan
menghindar, ngeri dan tidak mau tahu soalnya. Alasannya karena wanita takut
kalau melakukan latihan ini malah payudaranya yang akan membesar karena organ
ini terdapat di bagian dada. Benarkah?
Sebenarnya tidak
seperti itu, mengencangkan dada justru membuat payudara semakin singset dan
tidak mudah mengendur. Dengan latihan ini bentuk dada yang sempurna akan Anda
dapatkan karena itu sebenarnya latihan fitness yang satu ini sangat penting
dilakukan wanita.
Jika Anda saat ini
mulai berpikir terbuka dan ingin mencoba memulai latihan fitness untuk
mengencangkan dada ini, maka berikut adalah beberapa tahapan latihan yang Anda
perlu lakukan. Yuk simak!
Latihan Fitness
Mengencangkan Dada Untuk Wanita
Latihan fitness
pertama yang Anda bisa coba terapkan untuk membuat dada semakin kencang dan
juga kebugaran tubuh wanita terjaga yaitu.
Incline chest
fly
Dalam melakukan latihan
fitness yang satu ini Anda bisa coba posisikan bench pada posisi 45 derajad.
Kemudian Anda ambil dumbbell dengan posisi kaki Anda yang diupayakan menahan
tubuh dengan kaki sedikit ditekuk. Selanjutnya dumbbell Anda dipegang pada
kedua tangan kiri dan kanan kemudian lurus ke arah depan.
Selanjutnya secara
sangat perlahan Anda buka tangan secara melebar menahan dumbbell dan buang
nafas kemudian kembali ke posisi semula dan lakukan kembali secara berurutan.
Incline chest
press
Pertama – tama Anda
posisikan bench sejajar dan juga seimbang. Kemudian Anda ambil dumbbell dan
posisikan tangan Anda menekuk seperti ketika Anda sedang memegang stang sepeda
(Masih ingat bukan? J) Kemudian secara perlahan – lahan dorong dumbbell ke atas sampai
tangan Anda terasa lurus dan gerakkan secara perlahan. Anda bisa rasakan
gerakan otot dada, bahu dan juga lengan Anda.
Cable cross ups
Dengan menggunakan
mesin kabel, Anda langsung coba posisikan tubuh Anda bagian atas menyorong ke
arah depan kemudian bagian bawah ke belakang. Anda langsung tarik kabel secara
perlahan menuju depan dada dengan posisi tangan setengah menekuk. Anda upayakan
fokuskan tarikan sampai otot dada Anda terasa berkontraksi. Upayakan untuk Anda
pastikan tidak berpindah tempat dan tidak pula bergerak sampai gerakan yang
Anda lakukan selesai.
Mudah bukan
melakukan latihan fitness yang satu ini? Semoga informasi diatas mengenai Latihan Fitness Mengencangkan Dada Untuk
Wanita bermanfaat. Selamat mencoba dan dapatkan hasilnya.