Buah Segar Menu Diet Penderita Diabetes
Mungkin untuk
kamu yang memiliki riwayat keluarga yang menderita diabetes tentunya kamu harus
lebih berhati – hati untuk bisa memilih makanan untuk tubuh kamu. bukan tidak
mungkin penyakit diabetes akan menyerang dan dapat berkembang dalam tubuh kamu.
nah untuk bisa melakukan pencegahan sejak dini, kamu perlu menerapkan program
diet sehat setiap harinya. untuk itu
berikut ini ada beberapa buah – buahan yang baik untuk konsumsi yang
memiliki kandungan karbohidrat atau gula yang lebih rendah dan tentunya sangat
baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes berikut ini.
Alpukat
Buah alpukat
merupakan buah dengan kandungan nutrisi dan lemak yang sehat dan baik untuk
tubuh. Jadi wajar saja kalau buah alpukat ini merupakan buah yang tidak
memiliki kandungan gula yang tinggi
karena secara alami, memang rasanya tidak manis. Untuk mengkonsumsinya kamu bisa
mengkonsumsinya secara langsung atau bisa juga dengan membuatnya menjadi jus
tanpa tambahan gula dan madu. Lemak sehat yang ada dalam alpukat juga dapat
memperlancar peredaran darah dan baik untuk kesehatan jantung.
Tomat
Tomat merupakan
salah satu buah dengan rasa yang asam dan hal ini sangat baik untuk para
penderita diabetes. Selain itu buah tomat ini juga dapat menurunkan kadar gula
darah sekaligus juga dapat menutrisi tubuh dengan kandungan lycopene yang
tinggi, vitamin A dan Vitamin C dalam tomat. Dan buah tomat ini juga memiliki
kadar lemak yang renda serta mampu membuat tubuh menjadi lebih kuat.
Jeruk Bali
Jeruk bali ini
tidak seperti halnya jeruk biasa dengan rasanya yang asam manis. Jeruk ini
memiliki kadar gula yang lebih sedikit dan mengandung serat yang lebih tinggi.
Jeruk bali memiliki rasa yang lebih hambar tapi tetap segar dan dapat
dikonsumsi kapan saja tanpa khawatir indeks GI meningkat.
Pepaya
Buah pepaya
merupakan buah dengan rasa yang manis, namun dengan kandungan kalori yang cukup
renda dan tidak mengandung karbohidrat yang tinggi. Nah jika kamu khawatir akan
rasanya yang terlalu manis, kmau dapat menjadikan buah pepaya ini jus yang
dicampurkan dengan buah tomat. Jus ini akan sangat baik untuk para penderita
kolesterol untuk menjaga kadar gula darah dan mempercantik kulit tubuh.
Buah Bit
Buah bit
merupakan salah satu buah dengan rasa yang sedikit manis, namun buah ini sangat
baik untuk penderita diabetes. Dengan kandungan antioksidan yang tinggi yang
mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah bit juga kaya akan kandungan
mineral dan memiliki kandungan gula yang rendah.
Nah itulah
beberapa jenis buah – buahan yang dapat kamu konsumsi setiap hari sebagai salah
satu emnut diet sehat untuk para penderita diabetes. Semoga bermanfaat.