Manfaat Baik Ketika Tubuh Menghindari Makanan Olahan
Secara teknis,
setiap makanan yang harus melalui proses terlebih dahulu, dinamakan makanan
olahan atau biasa disebut dengan processed food. Nah seperti sereal dan roti
juga termasuk makanan olahan. Untuk bisa terbebas dari makanan olahan memang
sulit. Yang perlu kamu lakukan adalah hanya memilih makanan dengan pemprosesan
seminimal mungkin agar terbebas dari berbagai kandungan zat – zat khas makanan
seperti halnya pengawet, gula tambahan dan MSG. Jika kamu bisa menghindari
berbagai makanan tersebut, tentunya tubuh akan memiliki manfaat tersendiri
seperti berikut ini.
Sakit Kepala
Berkurang
Berbagai bahan
makanan olahan seperti halnya MSG, nitrat dan nitrit dapat sering menyebabkan
terjadinya migrain menurut Zuckerbot, RD, CEO dan seorang penulis dari buku The
F-Factor Diet. Mengkonsumsi makan yang mengandung berbagai zat – zat tersebut
dapat memicu terjadinya sakit kepala dalam waktu kurang lebih 20 menit.
Kualitas Tidur
Lebih Baik
Jika kamu
mengkonsumsi junk food sebelum tidur akan dapat mengganggu tidur kamu. berbagai
karbohidrat olahan seperti pretzel, kue dan es krim yang dapat membuat gula
darah melonjak menurut Zuckerbot. Ketika tengah malam tiba, sangat mungkin
kadar gula darah dalam tubuh akan menurun dan membuat perut menjadi kelaparan
sehingga hal ini akan memicu tubuh untuk terbangun dan mencari berbagai
camilan.
Pencernaan
Menjadi Lebih Nyaman
Menurut Glassman
mengatakan bahwa berbagai makanan olahan akan dapat menyebabkan munculnya gas
yang ada di dalam perut yang dapat membuat perut menjadi kembung dan
memungkinkan untuk diare. Sodium yang pada umumnya terdapat pada makanan olahan
akan membuat tubuh menahan air dan terasa bengkak. Dan sebaliknya, jika kamu
mengkonsumsi makanan sumber serat seperti buah dan sayuran segar, tidak saja
akan membuat kenyang lebih lama, namun juga membantu mengeluarkan racun dari
dalam sistem pencernaan.
Kulit yang Lebih
Halus
Nah dua hal yang
menjadi musuh kulit adalah gula dan peradangan. Gula dan karbohidrat olahan
akan dapat menyebabkan insulin dalam tubuh menjadi melonjak. Dan ini akan
menyebabkan produksi kadar minyak menjadi berlebihan dan memicu munculnya
jerawat.
Lebih Berenergi
Pada saat
insulin naik dan turun secara cepat akibat makanan dengan kadar gula tinggi,
tidak heran jika tubuh menjadi lemas dan menjadi cepat lelah. Menghindari
berbagai makanan dengan kadar yang terlalu manis akan mengatasinya sehingga
tubuh kamu menjadi lebih berenergi.
Kekebalan Tubuh
Meningkat
Pada saat kamu
mulai mengganti makanan olahan dengan makanan yang utuh misalnya saja gandum
utuh, terutama yang memiliki kandungan prebiotik dan probiotik, misalnya saja
yoghurt dengan kandungan nutrisi dan antioksidan yang baik untuk meningkatkan
kekebalan tubuh.
Nah itulah
beberapa manfaat baik jika tubuh kamu mampu menghindari berbagai makanan
olahan. Semoga bermanfaat.