Makanan yang Aman Untuk Penderita Diabetes
Penyakit
diabetes merupakan penyakit yang disebabkan karena meningkatnya kadar gula
dalam darah pada tubuh penderita. Nah meningkatnya kadar gula darah pada tubuh
ini pada umumnya disebabkan karena tubuh mengkonsumsi berbagai sumber makanan
yang mengandung karbohidrat secara berlebihan.
Berbagai makanan
karbohidrat yang selama ini dikonsumsi memang memiliki kadar gula yang akan
dilepas di dalam darah dan diolah menjadi suatu energi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Namun pada saat tubuh mengkonsumsi gula dengan kadar yang tinggi dan
berlebihan, maka tubuh akan kesulitan untuk memprosesnya menjadi energi. Dan
akhirnya terjadilah peningkata kadar gula darah dalam tubuh yang biasa dikenal
dengan diabetes.
Orang yang
menderita diabetes ini sangat dianjurkan untuk tetap menjaga pola makan demi
menjaga kadar gula dalam darahnya tetap pada batas aman. Nah bagi para
penderita diabetes, berikut ini ada beberapa makanan yang aman untuk dikonsumsi
para penderita diabetes.
Bayam
Bayam merupakan
sayuran yang memiliki kandungan lutein yang mampu menormalkan kembali kadar
gula dalam darah yang meningkat dalam tubuh. Selain itu, bayam juga memiliki
kandungan vitamin lainnya yang tinggi dan baik untuk kesehatan tubuh.
Minyak Zaitun
Minyak zaitun
memiliki kandungan lemak tak jenuh didalam yang memiliki manfaat baik untuk
menurunkan kadar lippoprotein dalam tubuh yang menyebabkan terjadinya obesitas
serta lemak jahat yang tidak baik untuk kesehatan tubuh. Obesitas biasanya
diakibatkan karena terjadinya penimbunan lemak jahat di dalam tubuh untuk orang
yang jarang atau bahkan tidak pernah
melakukan aktifitas olahraga yang akan meningkatkan resiko tubuh untuk terkena
diabetes. Dengan mengkonsumsi minyak zaitun secara teratur ini, tubuh akan
mudah mengontrol kadar lemak tidak jenuh dalam tubuh yang secara otomatis akan
dapat membuat kadar diabetes tubuh menurun.
Bawang Putih
Kandungan
protein, vitamin A, B1 yang ada dalam bawang putih memiliki fungsi yang sangat
baik untuk para penderita diabetes, pasalnya hal ini akan dapat menormalkan
kadar gula dalam darah. Pada sebuah penelitian ditemukan sebuah fakta jika pada
100 gram bawang putih memiliki kandungan air sebesar 60 persen dan juga
menghasilkan 122 kadar kalori. Kandungan senyawa alisin dalam bawang putih yang
mengeluarkan aroma menyengat juga sangat bermanfaat untuk mengurangi resiko
terjadinya diabetes.
Yoghurt Bebas
Lemak
Yogurt memiliki
manfaat yang baik secara signifikan dapat mengurangi resiko diabetes. Penelitan
menunjukkan bahwa mengkonsumsi yoghurt dapat mengurangi terjadinya resiko
diabetes sebesar 18 persen.
Nah itulah
berbagai makanan yang baik dan aman untuk dikonsumsi bagi penderita diabetes.
Selain memang aman untuk dikonsumsi, makanan tersebut juga baik untuk
dikonsumsi orang yang tidak menderita diabetes, karena memiliki manfaat baik
untuk mencegah terjadinya resiko diabetes. Semoga bermanfaat.