Latihan Fitness Ini Harusnya Dilakukan Wanita Di Rumah
Kerja libur,
pekerjaan rumah juga sudah selesai. Daripada Anda hanya diam dan duduk melamun
atau hanya menonton televisi atau bahkan mendengarkan musik saja, lebih baik
Anda memanfaatkan kesenggangan Anda ini dengan hal lain yang lebih berguna.
Misalnya Anda
latihan fitness di rumah di tengah kesenggangan Anda. “Males ah latihan
fitness, buang – buang waktu”. Memang bagi wanita yang kurang tahu manfaat
fitness bagi tubuh akan merasa demikian tapi kalau tahu manfaatnya pastinya
akan sangat tertarik dan sangat antusias untuk mulai melakukan fitness di
rumah.
Namun kali ini kita
tidak akan membahas soal manfaat latihan fitness bagi wanita di rumah, akan
tetapi kita akan coba bahas soal latihan fitness yang harusnya dilakukan oleh
wanita di rumah. Latihan fitness apa sajakah itu?
Latihan Fitness
Untuk Dilakukan Wanita Di Rumah
Dengan melakukan
latihan fitness ini Anda akan mendapatkan tubuh yang ideal, perut yang langsing
dan sempurna. Latihan fitness yang disarankan untuk dilakukan wanita di rumah
yaitu :
Push up
Dalam melakukan
push up ini bisa dilakukan dengan posisi yang tengkurap. Anda bisa luruskan
badan dan juga kaki Anda dan kemudian regangkan tangan selebar bahu.
Selanjutnya Anda tekuk siku dan langsung turunkan tubuh Anda sampai hampir
menyentuh lantai. Kemudian kembalilah pada posisi yang semula dengan Anda coba
luruskan tangan. Anda bisa coba ulangi sampai dengan terasa otot – otot Anda
mendapatkan manfaatnya dari gerakan ini.
T-stabilization
Untuk melakukan
langkah yang satu ini Anda bisa coba berbaring miring. Kemudian upayakan agar
tubuh Anda bertumpu pada tangan Anda yang sebelah kiri dan kaki kiri. Kemudian
tangan kanan Anda disejajarkan tangan kiri sampai membentuk huruf T. Kemudian
Anda tahan selama kurang lebih 5 detik atau jika kuat sampai 10 detik dan
ulangi secara bergiliran untuk sisi lainnya.
Prisoner squat
Untuk melakukan
latihan fitness yang satu ini pertama – tama Anda harus berdiri tegak dengan
kaki yang sedikit terbuka. Kemudian upayakan agar kedua tangan Anda berada pada
posisi belakang kepala. Selanjutnya Anda turunkan tubuh sampai posisi jongkok
(squat) dan kembali pada posisi yang semula. Coba Anda ulangi sampai merasa
otot – otot merasakan manfaatnya.
Mudah bukan mencoba
latihan fitness diatas? Semoga informasi yang kami berikan kali ini mengenai Latihan Fitness Untuk Dilakukan Wanita Di
Rumah bermanfaat dan selamat mencoba.