Latihan Sederhana Ini Ampuh Merontokkan Lemak di Perut
Kebanyakan
wanita akan merasa khawatir apabila perutnya mulai menunjukan tanda – tanda
buncit. Dan bahkan perut yang buncit tersebut kadang menjadi hal yang
menakutkan untuk beberapa wanita. Pasalnya perut buncit ini akan lebih terlihat
ketika kamu mengenakan pakaian yang ketat. Nah untuk mengatasi masalah
tersebut, satu – satunya cara adalah dengan melakukan olahraga agar membuat
lemak dalam perut kamu rontok.
Sebenarnya untuk
melakukan olahraga tidak perlu pergi ke gym atau pun beberapa tempat olahraga
biasanya. Untuk membuat perut kamu menjadi lebih rata dan perut buncit kamu
bisa hilang kamu bisa menerapkan beberapa latihan otot perut berikut ini untuk
memperoleh perut yang rata hanya dalam beberapa minggu saja.
Plank
Latihan plank
ini akan dapat membantu tubuh menarik otot perut dengan baik dan intensif.
Tidak hanya sampai disitu saja, Plank ini juga mampu menarik otot kaki dan
lengan serta melatih kekuatan dan keseimbangan tubuh kamu. untuk melakukannya
kamu bisa melakukan plank ini selama 30-60 detik untuk awal, kamu bisa
melakukan sekuat mungkin tubuh kamu bisa. Lakukan cara ini terus setiap hari
secara rutin dan hanya membutuhkan waktu 3-5 menit saja untuk melakukannya.
Kamu bisa melakukannya sampai 2-3 kali pengulangan.
Situp
Dengan situp ini
akan dapat menekan otot perut kamu secara lebih efektif dan baik untuk
membentuk otot perut kamu.hanya dengan melakukannya selama 10-30 kali dalam 30
detik setiap harinya. cukup hanya dengan melakukan pengulangan sampai dua kali.
Untuk yang tidak mampu, kamu dapat melakukan variasi sit up dengan cara menarik
kaki sampai perut dan kembali pada posisi semula seperti halnya sedang mengayuh
sepeda.
Angkat Bokong
Nah jika kamu
sedang malas melakukan olahraga, kamu juga bisa dengan berbaring dan mengangkat
bokong kamu keatas. Kemudian jaga tangan di samping tubuh untuk menahan bokong
kamu. tariklah otot perut dan bokong sembali menahan nafas, dan hembuskan nafas
dan rileks ketika menurunkan tubuh. Kamu bisa mengulainnya beberapa kali dan
lakukanlah cara ini setiap hari secar rutin.
Angkat Kaki
Untuk latihan
yang satu ini mudah sekali untuk dilakukan, namun latihan ini juga cukup
menantang dilakukan. Kamu hanya perlu berbaring dan meluruskan kaki kamu ke
atas sampai tubuh kamu membentu sudut 90 derajat. Kemudian secara perlahan
tarik kedua lututmu turun, dan tahan sebentar lalu kembali meluruskan kaki
kamu. lakukan latiha ini sampai 15 kali, dan kamu bisa mengulanginya sampai 2
kali. Gerakan ini bisa kamu lakukan sembari nonton TV.
Nah itulah
beberapa latihan sederhana yang dapat kamu lakukan sendiri di rumah dan juga
dapat mempercepat otot perut kamu menjadi rata dan terhindar dari lemak serta
perut buncit. Selamat mencoba.