Pantangan Makanan Ibu Hamil yang Wajib Dihindari
Kehamilan memang merupakan suatu
anugerah terindah dari Tuhan yang ditiupkan dalam raga wanita. Ketika kehamilan
terjadi sangat disarankan agar wanita senantiasa menjaga kehamilannya tersebut.
Salah satu cara untuk menjaga kehamilan adalah dengan mematuhi aturan.
Mengonsumsi makanan sehat dan menghindari pantangan makanan yang memang tidak
baik untuk dirinya dan janin didalam rahim.
Tentu ibu hamil harus tahu apa saja
pantangan makanan yang harus dihindari agar kehamilannya bisa sehat dan terjaga
sampai melahirkan nanti. Bagi Anda yang sedang hamil, berikut informasinya
bunda apa saja pantangan makanan ibu hamil yang harus dihindari. Cek
informasinya berikut ini!
Pantangan Makanan Ibu Hamil
Makanan
mentah atau setengah matang
Pantangan makanan
ibu hamil yang pertama harus dihindari adalah makanan yang mentah atau makanan
setengah matang. Ada baiknya bunda yang sedang hamil menghindari telur mentah,
daging mentah, ataupun berbagai hal yang memang setengah matang. Kerang mentah,
makanan khas Jepang sashimi juga tidak baik karena didalamnya ada kemungkinan
bakteri listeria yang dapat mengakibatkan janin mengalami keguguran dan
meninggal didalam kandungan. Sterilkan semua bahan makanan yang akan dimakan
dan pastikan bahan makanan tersebut matang.
Seafood
Didalam seafood
terdapat kandungan omega 3 yang tinggi dan baik untuk bayi. Baiknya Anda
menghindari aneka makanan laut karena hal ini berpotensi mengandung merkuri
yang tinggi akibat limbah. Tentu jika dikonsumsi ibu hamil, dapat merusak otak
janin yang masih dalam tahap perkembangan didalam rahim. Beberapa jenis ikan
seperti sarden, ikan makarel atau kepiting wajib dihindari oleh ibu hamil.
Makanan
dengan kalori berlebih
Ibu hamil tentu
harus disiplin dalam mengatur pola makan termasuk ketika mengatur asupan
kalori. Ketika ibu hamil sedang mengandung, ibu memang butuh tambahan kalori
akan tetapi tentu dalam jumlah yang cukup dan dengan porsi yang tepat. Hal ini
diperlukan untuk menghindari masalah obesitas yang akan malah meningkatkan
resiko bayi mengalami diabetes di usia dewasa.
Susu dan
keju tanpa pasteurisasi
Ibu hamil dilarang
untuk mengonsumsi susu mentah dan keju lunak seperti keju brie, camembert,
feta, blue cheese dan juga roquefort. Jenis keju tersebut perlu dihindari
bahkan walau di label kemasan tertulis “terpasteurisasi”. Hal ini karena banyak
label yang sekarang ditulisi wacana sudah dipasteurisasi akan tetapi nyatanya
tidak. Jika memang ingin mengonsumsi keju tentu ibu hamil baiknya selalu
berhati – hati.
Pemanis
buatan
Hindari mengonsumsi
minuman atau makanan yang didalamnya mengandung gula dengan kadar tinggi agar
bisa terhindar dari masalah obesitas baik pada ibu dan bayi. Obesitas pada ibu
hamil memang akan mengakibatkan banyak resiko termasuk diabetes gestational dan
preeklampsia.
Anda yang sedang hamil harus tahu apa
saja pantangan makanan ibu hamil. Hindari makanan diatas dan konsumsi makanan
yang aman dan sehat untuk menunjang tumbuh kembang janin didalam rahim.