Makanan Pencegah Jerawat
Makanan Pencegah Timbulnya Jerawat – Jerawat adalah salah satu masalah
kulit yang sangat mengganggu penampilan Anda. Apalagi jika jerawat yang Anda
punyai telah meradang dan meninggalkan banyak bekas jerawat yang sulit sekali
untuk hilang, tentunya itu akan mengganggu sekali untuk Anda. Untuk itu, sangat
penting untuk Anda menjaga dan merawat kulit wajah Anda agar terhindar dari
yang namanya jerawat, kulit kering atau masalah wajah yang lain.
Daripada Anda menyembuhkan atau menghilangkan jerawat yang
sudah meradang dengan perawatan atau menggunakan obat kulit yang mahal
harganya, alangkah lebih baik jika Anda mencegahnya lebih dini dengan beberapa
cara. Bisa dengan melakukan cara – cara mudah seperti olah raga, melakukan
kebiasaan yang bisa mencegah timbulnya jerawat, atau dengan mengetahui makanan
– makanan yang bisa mencegah jerawat. Untuk yang terakhir, Anda dapat
mengetahuinya melalui ulasan berikut ini.
Makanan Pencegah Jerawat
1. Makanan Kaya Omega 3
Jika Anda mempunyai kulit yang mudah sekali terserang
jerawat, maka Anda perlu untuk memakan makanan yang banyak mengandung omega 3.
Makanan yang mengandung omega 3 ini sangat banyak mengandung lemak sehat yang
dapat bermanfaat untuk kesehatan kulit Anda. Kulit juga akan semakin halus jika
asupan makanan yang mengandung kandungan ini cukup. Anda dapat mendapatkan
kandungan omega 3 ini dengan mengkonsumsi ikan salmon, biki kenari, kedelai dan
juga tahu.
2. Makanan Tinggi Antioksidan
Kandungan lain yang tidak kalah penting adalah antioksidan.
Kandungan yang satu ini sangat berguna untuk mencegah radikal bebas yang dapat
merusak kulit Anda. Jenis antioksidan yang dapat membuat Anda awet muda adalah
likopen yang dapat Anda dapatkan di beberapa sayuran dan juga buah – buahan.
Anda dapat mendapatkan kandungan anti oksidan dari semangka, buah delima,
tomat, dan masih banyak lagi yang lainya.
3. Makanan Tinggi Serat
Siapa sangka jika Anda mengalami gangguan pencernaan, maka
itu akan dapat menyebabkan Anda tekena jerawat. Maka dari itu, Anda juga harus
menjaga kesehatan pencernaan Anda dengan mengkonsumsi makanan yang mempunyai
kandungan serat yang tinggi. Pencernaan yang terganggu akan membuat Anda
menampung banyak racun dan akan menimbulkan jerawat yang mengganggu. Anda dapat
mendapatkan serat yang berguna untuk tubuh dari gandum, oatmeal, kol, apel
pisang,pir, wortel ataupun brokoli.
4.
Makanan Kaya Seng
Satu lagi kandungan yang dapat berguna untuk mencegah
timbulnya jerawat adalah makanan yang mengandung banyaknya seng. Anda dapat
saja mengkonsumsi suplemen – suplemen yang mengandung banyak seng ini untuk
mengurangi jerawat yang telah ada. karena jika anda juga kekirangan seng, akan
berpotensi untuk memicu kulit Anda membentuk lesi kulit. Anda dapat mendapatkan
kandungan – kandungan seng ini dalam makanan yang berupa daging sapi yang
rendah kandungan lemaknya, yaitu berupa dagingnya saja, lalu kacang – kacangan
seperti kacang tanah yang dapat Anda konsumsi dengan digoreng, biji labu yang
telah di panggang sehingga rasanya enak, hingga daging domba yang empuk.
Demikian beberapa makanan yang dapat Anda gunakan sebagai
makanan yang dapat mencegah Anda terkena jerawat. Dengan olah raga teratur pun
dapat mencegah Anda mengalami jerawat.