Makanan Sehat Untuk Produksi ASI Optimal
Berbagai
kekhawatiran seorang bunda yang menyusui pasti akan datang pada siapa saja.
Apakah bunda dapat memberi ASI yang cukup untuk buah hatinya? Pada dasarnya
seorang bunda yang baru saja melahirkan dapat memenuhi kebutuhan ASI. Namun
hanya saja beberapa kasus menyebabkan seorang bunda tidak dapat memproduksi ASI
mereka dengan optimal.
Nah untuk dapat
meningkatkan produksi ASI berikut adalah berbagai macam makanan yang akan
membantu bunda dalam memproduksi ASI. Nah untuk mengetahui lebih jelasnya
berikut ini penjelasannya.
Air Putih
Mengkonsumsi air
putih dengan cukup akan dapat membantu tubuh bunda untuk tetap terhidrasi.
Dengan mengkonsumsi air putih secara teratur juga akan dapat membantu produksi
ASI secara optimal. Meletakkan botol air minum di dekat bunda sehingga bisa
segera dikonsumsi ketika merasa haus.
Mengkonsumsi
Susu
Mengkonsumsi
susu memang sangat penting untuk bunda yang menyusui. Dengan bunda mengkonsumsi
2-3 gelas susu setiap harinya akan dapat membantu bunda untuk memenuhi
kebutuhan nutrisi ketika bunda sedang menyusui. Selain itu, mengkonsumsi susu
juga dapat membantu tubuh bunda dalam melancarkan produksi ASI.
Mengkonsumsi
Sayuran
Dengan rajin
mengkonsumsi sayuran memang sangat baik untuk bunda yang sedang menyusui buah
hatinya. Memilih sayuran yang berdaun hijau karena banyak memiliki kandungan
zat besi. Nah kandungan nutrisi yang
tinggi tersebut tidak hanay baik untuk kesehatan namun juga bisa meningkatkan
produksi ASI bunda.
Kacang – kacangan
Dengan
mengkonsumsi kacang – kacangan memang sangat baik untuk bunda yang sedang
menyusui. Ketika menyusui bunda mengkonsumsi walnut, mente dan kacang almond
memang menjadi makanan yang disarankan untuk bunda. Pilihlah kacang – kacangan
yang tanpa kandungan garam tambahan. Mengkonsumsi kacang – kacangan memang baik
untuk meningkatkan produksi ASI.
Bawang Putih
Selain memiliki
fungsi sebagai salah satu bahan masakan, bawang putih ini juga memiliki manfaat
baik untuk tubuh dalam melancarkan produksi ASI. Mengkonsumsi bawang putih
ketika menyusui memang sangat disarankan untuk bunda.
Selain dengan
mengkonsumsi berbagai macam makanan diatas. Untuk bisa meningkatkan produksi
ASI juga bisa dilakukan dengan mencoba untuk lebih relaks dan lebih dekat
dengan buah hati bunda. Cobalah untuk lebih sering berdekatan dengan buah hati
bunda. Dengan selalu dekat dengan si kecil maka ini akan membuat emosi antara
bunda dan si kecil dapat lebih meningkat produksi ASI bunda.
Nah itulah
beberapa makanan yang bisa bunda konsumsi ketika dalam masa menyusui si buah
hati bunda. Jadi bunda tidak perlu lagi merasa khawatir akan kurangnya produksi
ASI bunda untuk si kecil. Tentunya dengan mengkonsumsi makanan yang sehat juga
akan membuat ASI untuk si kecil lebih sehat pula. Selamat mencoba dan semoga
bermanfaat.